МАССАЖ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

        Почти у каждого взрослого человека, активно функционирующего в современном социуме, бывают периоды повышенной утомляемости, когда существенно снижается работоспособность и падает эффективность работы. 
        Всё чаще в медицинской клинической практике фигурирует понятие "синдром хронической усталости". А из клинической практики этот термин благополучно перекочевывает на страницы популярных изданий.
        Холистический массаж, благодаря целостному охвату всех жизненно важных зон на поверхности тела, оказывает существенную помощь в решении этих проблем, снимая накопленный стресс и уравновешивая общее состояние человека.

Раньше "синдром хронической усталости" в медицинской практике называли более точно - "неврастения". Но этот термин очень режет слух человека, не являющегося медиком, и нагоняет на него ещё большую подавленность. 
Ведь по звучанию этот термин очень похож на такие пугающие медицинские термины как "невроз", "невротизм", "невротик", "невралгия" и т.д.
Хотя в дословном переводе с латинского, "неврастения" значит просто "ослабление организма (астения) на нервной почве".
А потому "неврастеник" - это не невротик! Это просто утомленный, уставший, ослабленный человек. 
Ослабленный по причине нервного перенапряжения, длительного постоянного стресса.

В последние годы стал особо популярен ещё один термин, относящийся к этой же самой симптоматике — "выгорание".
"Эмоциональное выгорание", "психологическое выгорание" — разные варианты этого термина гуляют по инфо-пространству.

Итак, не будем пугаться никаких терминов и подробнее рассмотрим то, что за ними стоит...

Существуют самые разнообразные мнения относительно причин, вызывающих неврастению, но среди перечисляемых обычно патогенных факторов следует выделить следующие:

Во-первых, это состояние часто наблюдается у людей, больных хроническими или часто повторяющимися заболеваниями (например, вирусные инфекции и т.п.).
То есть, это люди, которых одолевает страх за свое здоровье, за жизнь, за будущее.

Во-вторых, согласно давним наблюдениям, чаще всего неврастении подвержены работники умственного труда в том случае, если они лишены возможности отвлечься от работы, если их мозг постоянно занят какой-либо проблемой или если нервная система в течение длительного времени испытывает сильное напряжение. 

И в-третьих, это индивидуальные черты характера. Такие черты, как раздражительность, вспыльчивость, мнительность, подозрительность, замкнутость, и им подобные, способствуют возникновению неврастении. 

Первый признак неврастениии - потеря естественного позитивного эмоционального фона.
То есть, хорошее настроение уже не бывает у человека просто так. Чтобы оно хоть в какой-то степени появилось, необходимо как-то "стимульнуть" организм - что-то выпить, съесть или покурить...

Когда же человек пребывает в таком состоянии длительное время, да еще под большой нагрузкой, то наступает уже проявленная неврастения: "тяжесть" в теле, относительно быстрая утомляемость, снижение работоспособности, ослабление или даже расстройство памяти. 

Эмоциональный фон очень неустойчив - человек легко срывается как в "активную фазу" - раздражение, гнев, ярость, агрессия, так и в "пассивную фазу" - депрессия, плаксивость, острая жалость к себе... 

Головные боли при неврастении возникают у человека круглый год, в разное время суток, иногда в виде приступов, часто в ночное время. Локализация этих болей, в отличие от гипер- или гипотонии неопределенна: то в области лба, то в области затылка, темени, висках, иногда боль охватывает всю голову целиком.

Бессонница - это настоящий бич человека, имеющего такое заболевание. После бессонной ночи человек чувствует усталость, «разбитость» во всем теле, он не в состоянии сосредоточиться на каком-либо деле, постоянно вздыхает, жалуется на вялость. Причем, чем дольше длится бессонница, тем сильнее головные боли.

Соответственно, нарастают и страхи, беспокойство за свое здоровье. Это ещё более усугубляет истощение нервной системы, всего организма. Создается порочный круг, из которого человек часто не видит выхода. При этом фармакологическая индустрия предлагает широчайший спектр психофармакологических препаратов - антидепрессанты, стимуляторы, транквилизаторы и т.д. И человек, которому некогда разбираться в причинах навалившихся проблем, идет по пути наименьшего сопротивления, начинает принимать эти препараты, первое время получает заметное облегчение, но потом имеет множество ещё более глубоких проблем, которые не берутся уже и психофармакологией.

Помимо указанных симптомов, следует отметить чувство распирания в груди, затруднение дыхания, мерцание в глазах, головокружение, мышечные боли в области спины, утомление в верхних и нижних конечностях (руки и ноги постоянно болезненно холодные), расстройство пищеварения и т. д.

Если не принять своевременных мер, болезнь может усугубиться и "пробить" на органы. В результате мы уже будем иметь серьезную клиническую картину воспалительных процессов, новообразований, поражений суставов и т.д. 

       Вопрос о лечении неврастении по-прежнему остается одним из сложных в лечебной практике, поскольку это пожалуй самая "индивидуализированная" болезнь из всех существующих. 
       Но одно можно сказать с уверенностью - только комплексные меры способны дать заметный эффект.

Холо-массаж в этом комплексе может играть одну из ключевых ролей. 
Как уже говорилось выше, охватывая своим воздействием всё тело, массаж способствует отвлечению сознания от привычной повседневной деятельности, со всеми присущими ей напряженными мыслями и эмоциями.
Во время массажа сознание переключается на непосредственные телесные ощущения, погружается в пространство тела, и таким образом сознание оказывается максимально "здесь и сейчас". 

Спокойная обстановка, тишина или приятная музыка помогают хорошо расслабиться.
В ходе этого процесса нервная система мягко и естественно приходит в равновесие.
Нередко люди во время массажа просто засыпают или отключаются на какое-то время, находясь в полудреме, а потом отмечают, что за время массаж они очень хорошо отдохнули и расслабились.

       Полный курс массажа в сочетании с психологической коррекцией нормализует сон, повышает восстановительный потенциал организма, заметно увеличивает устойчивость нервной системы, а значит, и её сопротивляемость стрессовым влияниям извне.

Вообще же более надежный и долговременный эффект дает комплексный подход: массаж - психокоррекция - йога.
Массаж, психокоррекция очень важны, но они завязаны на специалиста.
Самостоятельно практиковать массаж и психотерапию на том же уровне эффективности невозможно, а вот йога (в особенности - спонтанная йога, которую я и преподаю) - это инструмент самостоятельного использования, не зависимый от наличия специалиста.

Один раз обучившись, спонтанную йогу можно практиковать самостоятельно и это будет поддерживать тот эффект, который был получен от массажного курса.

       Подробнее о йоге здесь
       Подробнее о психо-коррекции здесь