Мои тренинги и обучающие программы.
Кроме приватного, индивидуального обучения, я веду и групповые занятия, семинары, тренинги. Периодически меня приглашают на различные тренинговые фестивали, в психологические центры, фитнес-клубы, где я провожу свои обучающие программы.
Иногда я веду какую-то часть тренинга, участвуя в нем как один из ведущих.
Вот список этих программ с краткой аннотацией.Спонтанная йога.
Мягкий, осторожный, бережный вариант приобщения человека к йоге "с нуля", или не совсем с нуля, но когда человек не примкнул еще к какой-то конкретной школе и интересуется всеми видами йоги. В программу входит сравнительно небольшой набор асан - наиболее доступных, понятных, вполне осваиваемых. И вместе с тем, это асаны, наиболее важные для поддержания здоровья в условиях мегаполиса. Кроме того, в программу входит небольшой набор техник самонастройки, разминки, дыхательной гимнастики, являющиеся хорошим дополнением к практике асан.
Подробнее о моей йоге вообще - здесь.* * *
Пранаяма для города.Адаптированная к городским условиям система дыхательных упражнений на основе йогической культуры дыхания - пранаямы. Понятные, легко запоминаемые дыхательные упражнения, которые потом объединяются в группы и комплексы, направленные на самый широкий спектр оздоровительного действия.
Подробнее о пранаяме здесь.
* * *
Пранаяма для беременных.
В общем и целом - тот же курс что и "Пранаяма для города", но список упражнений меньше, интенсивные техники дыхания не включены вообще, а основной акцент сделан на гипоксивных упражнениях, и вообще - гипоксивных аспектах дыхательных техник.. Освоение гипоксивных техник - это мощнейшая помощь при родах, когда вероятность кислородного голодания довольно велика и для матери, и для ребенка. При наличие же хорошего навыка в гипоксивном дыхании, стресс от этих состояний как у матери, так и у ребенка будет на порядок меньше. Кроме того, дыхательные техники - это хорошоя помощь женщине в послеродовой период, когда весь организм претерпевает новую психо-гормональную перестройку, сопровождающуюся иногда так называемой "послеродовой депрессией".
Список упражнений, входящий в этот курс - здесь* * *
Суставная гимнастика.
Комплекс упражнений для оздоровления суставов и позвоночника. Улучшает кровоснабжение суставов, восстанавливает подвижность суставов, дает неплохую растяжку мышц.
Ценность комплекса в его многофункциональности. Все упражнения разделены на группы, относящиеся к какому-то конкретному суставу или отделу позвоночника. Соответственно, при освоении комплекса, человек всегда знает какие упражнения ему помогут при возникновении проблемы в любом месте. Возникла, скажем,Ю проблема в шее - человек тут же может приментить группу упражнений для шеи. Возникли проблемы с коленями - человек тут же применяет соответствующие упражнения. То есть, данный комплекс работает как в общеоздоровительном ключе ()когда он выполняется весь - от начала до конца), и в лечебно-прикладном ключе, когда нужно быстро и эффективно помочь своему организму при какой-то конкретной проблеме.
Список упражнений, входящих суставную гимнастику здесь.
* * *
Йога с партнером.Набор йогических упражнений, которые можно выполнять в паре, помогая друг другу. Внешне похожа на тайский йога-массаж. Сюда же входят некоторые элементы суставной гимнастики, дыхательных техник, техник из телесно-ориентированной психотерапии, которые можно выполнять в паре.
* * *Динамическая медитация.
Это набор техник из йоги, телесно-ориентированной психотерапии, танцевально-двигательной терапии. Выбраны техники максимально адаптированные для городской среды. Техники простые, мягкие, приятные, где-то даже игровые. Занятия дают хороший антистрессовый и общеоздоровительный эффект.